Andare a base vegetale è una delle cose migliori che puoi fare per la vostra salute e il benessere degli animali in tutto il mondo, ma probabilmente già sapeva che, giusto? Potresti già sapere che mangiare una dieta a base vegetale è salutare e che è meglio per l’ambiente. Conosci alcuni benefici diretti e specifici che potresti sperimentare entro la prima settimana di mangiare una dieta a base vegetale? Essi possono lasciare incuriosito per fare un tentativo.
Non sono mai stato uno a predicare una dieta a base vegetale in modo dogmatico, pignolo e giudicante. Ognuno di noi ha abbastanza pressione nel mondo. Di sicuro non abbiamo bisogno di vedere il cibo come un modo per ottenere la perfezione e ottenere un certo “status quo.”Tuttavia, non posso ignorare il fatto che così tante persone soffrono di problemi di salute che non dovrebbero, tutto a causa di ciò che stanno scegliendo all’ora dei pasti. Se sei stato un po ‘ pigro ultimamente, non ti senti al meglio, o pensi che ti piacerebbe provare a mangiare una dieta più umana per qualsiasi motivo, dai un’occhiata ad alcuni dei benefici che sarai in grado di godere mentre intraprendi il viaggio. Posso promettere che questi benefici si estendono ben oltre il corso di una settimana, ma questo è davvero tutto ciò che ti servirà per iniziare a vedere i risultati.
Migliore digestione
Iniziamo con l’ovvio: la tua digestione sta per oscillare su una dieta vegana, non scherzo. Gli alimenti a base vegetale sono fondamentalmente fibre, acqua, grassi sani e proteine a base vegetale. Non c’è nulla in quegli alimenti (a meno che non si scelgano versioni altamente elaborate) che inducano la digestione a rallentare o a fermarsi. Basta tenere a mente che l’assunzione aggiunta di fibra dovrebbe essere abbracciato con cautela. Prendilo lentamente e mastica molto bene il cibo, il che migliora anche il processo di digestione. Per coloro che consumano un sacco di latte, formaggio e carne, questo è uno dei migliori cambiamenti che si possono fare per la guarigione costipazione cronica, gas, gonfiore, infiammazione dello stomaco e bruciore di stomaco.
Prospettiva più felice
Mangiare in un modo che promuove la vita ti rende naturalmente più felice. Avrai una visione più leggera della vita e in generale ti sentirai più felice tutto intorno. Questo è un cambiamento che molte persone non si aspettano, ma che sento di più da tutti coloro che accettano la sfida.
Better Blood Sugar
Dr. Neal Barnard è un grande sostenitore di una dieta vegana a basso contenuto di grassi per la guarigione e la gestione del diabete. Principalmente perché una dieta a base vegetale rallenta la glicemia, ma consente ancora all’insulina di svolgere il suo lavoro all’interno delle cellule. La maggior parte delle persone trovano che non soffrono di zucchero nel sangue basso, ipoglicemia, o altri sintomi del diabete entro una settimana di una dieta a base vegetale. Imparare a raccogliere i benefici di una dieta a base vegetale per la glicemia e saperne di più sulla gestione del diabete presso il Comitato del medico per la medicina responsabile.
Pretty Skin
La tua pelle apparirà incredibile dopo una settimana con una dieta a base vegetale. Gli alimenti vegetali nutrienti sono ricchi di vitamina A, vitamina C, antiossidanti, acqua, clorofilla e vitamina E, che fanno tutte cose incredibili per la tua pelle. Alcune delle migliori scommesse sono mele, arance, frutti di bosco, verdure, broccoli, carote, patate dolci, avocado, limoni, barbabietole, zucca e pomodori.
Più energia
Gli alimenti animali sono estremamente difficili da digerire. Quando il sistema digestivo diventa sopraffatto, succhia tutta l’energia a destra fuori di voi. Mangiare una dieta a base vegetale è un ottimo modo per migliorare la tua energia poiché la digestione è naturalmente più facile e alcuni alimenti a base vegetale contengono proprietà energizzanti. Basta essere consapevoli della dimensione della porzione poiché mangiare pasti estremamente grandi può anche essere tassare sul vostro sistema. Controlla la nostra sezione ricette, che è pieno di opzioni gustosi tra cui scegliere.
Meno infiammazione
Hai dolori articolari? Mangia più piante! Gli alimenti a base vegetale riducono l’infiammazione. Soprattutto quelli ricchi di grassi omega-3 come chia e lino, insieme a verdure a foglia verde che contengono clorofilla che allevia l’infiammazione. Mangiare una dieta a base vegetale aumenta l’alcalinità nel corpo per calmare l’infiammazione. Una dieta ricca di alimenti animali promuove l’acidità che può portare a tutto, dall’artrite alla gotta all’infiammazione cronica dello stomaco.
Sonno migliore
Una dieta a base vegetale è incredibilmente benefica per la salute del sonno. Anche se probabilmente avrai infinite quantità di energia per tutto il giorno, probabilmente ti sentirai più calmo e troverai più facile addormentarti. Inoltre, alcuni alimenti come banane, patate dolci, broccoli, burro di anacardi, burro di arachidi, avocado, cavoli, mandorle, noci, spinaci e zucca contengono tutti vitamina B6, triptofano e magnesio, che assicurano un ciclo di sonno sano. Il cavolo, la bietola, la mandorla fortificata o il latte di soia e i fichi secchi sono anche più ricchi di calcio del latte da latte (che è stato detto effettivamente lisciviare il calcio dal corpo).
Se mangi una dieta a base vegetale, quali benefici per la salute hai sperimentato mentre lo fai?
Vuoi saperne di più su una dieta a base vegetale? Dai un’occhiata a questo articolo.
Nota: queste non sono promesse di salute o consigli medici, ma sono alcuni testamenti che ho sperimentato da quando ho effettuato lo switch e alcuni risultati che ho visto anche da altri.
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