キッチンシンクサラダは一日を節約！
キノアサラダは一緒に置くために私の好きな料理の一つです。 この簡単なレモンキノアとひよこ豆のサラダのレシピは、あなたが楽勝で一緒に投げることができるワンポットの食事です！
レモンキノア+ひよこ豆サラダ
ひよこ豆は私のお気に入りの豆であり、彼らはこの簡単なキノアサラダ ひよこ豆はちょうど約あらゆるサラダにそれらにすばらしい付加をする蛋白質および繊維の量の公平を含んでいる。
キノアは私のすべての時間のお気に入りの穀物ですが、技術的には種子ですが、より頻繁に穀物と呼ばれています。 それはグルテンフリーであり、ひよこ豆が栄養に満ちているように、タンパク質、繊維、その他のビタミンやミネラルの良い量を含んでいます。
一緒に、このデュオは、健康的なベースのために作る、必要なのは、いくつかの野菜、パセリのみじん切り、少し塩、コショウ、レモンの大き
&ひよこ豆のサラダは、私が一緒に投げた冷蔵庫で使い切る必要がある食材であり、いつものように素晴らしい味でした。
私はしばしば様々な食材を使用して、これらのサラダを作ります。 彼らは通常、常に多分スライスされたチェリートマト、ズッキーニやキュウリでここに記載されている成分が含まれています,ちょうど私が手に持っているものに応じて、で追加されました. 彼らはいつも新鮮な味、心のこもった、素晴らしい質感を持っており、ちょうど明白な私を幸せにしています！
あなたは、事前にこれを作る冷蔵庫でそれを保つことができ、あなたは上の軽食や完全な食事として持っているために利用可能な素晴ら 朝食、昼食または夕食は、このサラダあなたの表面に微笑を置き、AHHを言わせる簡単な栄養密な食糧の完全である!
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あなたはこれを簡単に試してみてくださいキノアとひよこ豆のサラダのレシピ、私に知らせてください！ コメントを残して、以下のそれを評価します。 私はあなたが何を考えているか、あなたが行った変更を聞くのが大好きです。P>
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レモンキノア&ひよこ豆のサラダ
キノア、ひよこ豆とさいの目に切ったニンジン、ピーマン、ネギ、レモンの大きなスクイーズこれは軽く、バランスのとれた、健康的なメインにしてください！P>
- 準備時間：5分
- 調理時間：25分
- 合計時間：30分
- 収量：2-3 1xを提供しています
- カテゴリ：前菜、サラダ
- 料理: Vegan
Ingredients
- 1 cup dry quinoa (I used tri-color)
- 1 ¾ cup water
- 1 teaspoon garlic powder
- 1 ½ cups cooked or 1 can (15 oz.) chickpeas (garbanzo beans), drained and rinsed
- ¾ cup carrots, diced small
- ½ cup scallions, thinly sliced
- 1 red or yellow bell pepper, diced
- ½ cup parsley, chopped
- juice of one lemon
- red pepper flakes, optional
- mineral salt & fresh cracked pepper to taste
Instructions
In a fine mesh ふるいは、冷たい流水の下でキノアをすすぎます。
大きな鍋で、水、キノア、ニンニクパウダーを組み合わせ、沸騰させ、カバーし、熱を低くして15分間煮る。 カバーを取り外し、10–15分を設定してみましょう。 フォークで毛羽立ち。
ひよこ豆、ニンジン、ネギ、ピーマン、パセリ、レモン汁、スパイスを加え、よく混ぜる。 暖かいまたは冷たいサーブ。私はちょうど上に霧雨レモン汁でこれを愛し、アボカドのスライスはあまりにも素晴らしい追加になります。
あなたは本当にあなたが好きな調味料をここで使用することができます。
あなたが好きな調味料を使用することができます。
あなたが好きな調味料を使用することができます。
私はトレーダージョーの21敬礼調味料ミックスのビットを使用しました。 または、毎日の調味料、レモンペッパーブレンド、またはお気に入りのスパイスを使用することもできます。 タイム、バジル、クミン、またはあなたのお気に入りのいずれかのティースプーンかそこらでさえ、ここで動作します。 それを簡単保つか、またはあなたの好みに適するためにさまざまなスパイスを加えなさい。
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