als je een kater hebt, is het laatste wat je waarschijnlijk wilt doen, je dag beginnen.
en voor velen van ons, koffie in de ochtend is onze go-to, Maar als je probeert te herstellen van een nacht van het drinken, kunt u beter weg te blijven van cafeïne, zei geregistreerde diëtist Anar Allidina.
” hoewel cafeïne en alcohol beide worden gemetaboliseerd in de lever, zal uw alcoholconcentratie in het bloed niet worden omgekeerd of veranderd door cafeïne,” vertelde ze Global News.
” Het mengen van alcohol en cafeïne is een gevaarlijk idee, omdat cafeïne u minder vermoeid kan maken. … Bent u geneigd om meer alcohol te consumeren.”
en cafeïne is ook geen preventie tegen een kater.
Lees meer: Health Canada waarschuwt voor de gevaren van het mengen van cafeïne en alcohol
“het consumeren van cafeïne kan u minder slaperig maken bij het drinken van alcohol, maar het zal u niet ontnuchteren of de effecten van een kater verminderen.”
cafeïne en alcohol
In September gaf Health Canada een waarschuwing over de gevaren van het mengen van cafeïne en alcohol. Woordvoerder Rebecca Purdy zei in een verklaring dat mensen zich laten meeslepen als ze de twee mengen.
“de cafeïne kan de slaperigheid die gepaard gaat met de alcoholinname maskeren, dit kan het potentieel voor overconsumptie verhogen dat kan leiden tot alcoholvergiftiging, uitdroging, evenals alcohol-gerelateerd letsel of overlijden,” zei ze in September.
Allidina zei dat het mengen van alcohol en energiedranken (die vol cafeïne zit) ook geen goed idee is.
Lees verder: wilt u koffie opgeven? Hier is hoe je je gewoonte te breken
“energiedranken bevatten meestal cafeïne, plantaardige stimulerende middelen, eenvoudige suikers en andere additieven,” zei ze.
” Het mengen van alcohol en energiedranken verhoogt uw inname van suiker, calorieën en cafeïne dan het drinken van alcohol op zichzelf. Energiedranken kunnen, net als koffie, de effecten van alcohol maskeren, wat kan leiden tot meer drinken.”
dus hoe pak je een kater aan?
Allidina zei dat als je wakker wordt met een vreselijke kater of hoofdpijn, probeer dan een van deze methoden in plaats daarvan:
Drink op, water dat wil zeggen: voordat je zelfs maar overweegt om die kater te genezen, laat het in de eerste plaats niet gebeuren. “Om katers te voorkomen, neem een glas water voor elk drankje dat je hebt. Alcohol is dehydrateren dus ervoor zorgen dat uw vochtinname voldoende zal de hoofdpijn de volgende dag te verlichten.”
slaap het uit: Er is geen magische remedie als het katers komt, maar Allidina zei dat het nemen van tijd om te rusten super handig is.
eet eieren: er is een reden waarom mensen een vet ontbijt nemen als ze een kater hebben. “Eieren bevatten het aminozuur taurine, waarvan is aangetoond dat het leverschade veroorzaakt door een nacht van zwaar drinken ongedaan maakt. Scramble ze met veel groenten voor extra antioxidant kracht en vezels.”
Lees meer: het drinken van 3 of 4 kopjes koffie per dag kan goed zijn voor uw gezondheid — study
hydrateer andere manieren: wanneer we uitgedroogd zijn, verliezen we zowel water als elektrolyten uit ons lichaam. “Kokoswater is gevuld met elektrolyten (magnesium, kalium) en vitaminen, die verloren gingen tijdens de vorige nacht van het drinken,” zei ze.
“sla de Gatorade-en energiedranken over, aangezien ze suiker en natrium bevatten. Pak vers fruit zoals bananen, die rijk zijn aan kalium.”
oefening: hoewel je waarschijnlijk niet in een sportschool wilt zijn na een nacht drank, zei Allidina dat het de symptomen kan verlichten.”zweten kan je helpen je beter te voelen, je stemming te stimuleren en het detox proces te versnellen. Doe niets te intens – een stevige wandeling of joggen buiten of een interval training kan helpen om uw kater meer beheersbaar.”
— Met bestanden van Robyn Crawford