Garland Vormen: Stap-voor-Stap Instructies
- start in Tadasana (Berg Pose met je grote tenen aan te raken en een zeer kleine hoeveelheid ruimte tussen uw hielen.
- draai de binnenkant van de dijen terug en laat het vruchtvlees van de billen zachtjes in de richting van de hielen. Strek uw borstbeen uit de buurt van uw navel en breid uw sleutelbeen uit. inademen en in Utkatasana (stoelhouding) komen, energetisch je vingertoppen bereiken tot aan het plafond om je torso te verlengen terwijl je je knieën buigt en je staartbeen afdaalt.
- Druk uw schenen Terug om meer gewicht op uw hielen te brengen.
- inhaleren; gebruik uw armen om meer lengte te vinden langs uw zijlichaam. adem uit; scheid uw knieën terwijl u dieper buigt en trek uw handpalmen naar beneden voor uw hart.
- laat uw billen naar uw hielen zakken, zodat uw bekken zachtjes naar achteren kan morsen en richt uw staartbeen naar de vloer. strek tegelijkertijd uw borstbeen naar voren en naar boven en Verbreed uw sleutelbeen, net als bij Tadasana. Kantel uw torso naar voren en leg de zijkanten van uw lichaam tussen uw binnenste dijen en houd uw knieën voorzichtig vast om uw buitenste schouders te omhelzen. Druk je handpalmen samen in Anjali Mudra (Groetzegel) om de openheid van je borst en de lift van je hart te benadrukken.
- houd 10-12 ademhalingen vast, plaats vervolgens uw handpalmen voor uw voeten en druk in Uttanasana (Voorover gebogen).
GA TERUG NAAR A-Z POSE FINDER
Probeer BalanceFrom GoYoga All-Purpose Yoga Mat met Draagriem
Garland Vormen Cues
Contra-indicaties en Waarschuwingen van Garland Pose
Lage rug-of knieklachten
Probeer Gaiam Essentials Yoga Blokken
de Voordelen van Garland Pose
Probeer Ajna Yoga Nekrol Kussen voor Meditatie en Ondersteuning
Wijzigingen van Garland Pose
Zittend op een Blok
Probeer SHANDALI GoSweat Non-Slip Hot Yoga Handdoek
Voorbereidende Poses
- Baddha Konasana
- Upavistha Konasana
- Virasana
Follow-up Poses
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Bhujangasana
probeer Manduka Organic Yoga Mat Cleaner
meer informatie over onze medewerkers hier