kamkoli se otočíte, zdá se, že stále více matek bojuje s nízkou vlastní hodnotou a pocity nedostatečnosti. Máme pocit, že celá naše existence se točí kolem toho, aby ostatní byli šťastní, a máme pocit, že všechno musí být dokonalé.
nízká vlastní hodnota není nový koncept nebo vzácný pocit, ačkoli. Ve skutečnosti odhady ukazují, že 85 procent lidí trpí nízkou sebeúctou a vážným nedostatkem důvěry. Pokud však dokážete rozpoznat známky nízké vlastní hodnoty a podniknout potřebné kroky ke zlepšení tohoto falešného vnímání, můžete zlepšit své duševní a fyzické zdraví.
jaké jsou příznaky nízké vlastní hodnoty?
podle článku publikovaného společností PsychCentral lidé s nízkou vlastní hodnotou často vykazují některé zjevné a méně zjevné známky vlastní hodnoty. Například, mnoho lidí, kteří si myslí, špatně o sobě může omluvit často, dobrovolně pomáhat se vším, a bitva konstantní perfekcionista tendence. Také chodí s neustálými pocity hanby, vina, a smutek.
lidé s nízkou vlastní hodnotou obvykle bojují s negativním sebevědomím a mohou dokonce používat sebepodceňující humor ke spojení s ostatními. Neustále bojují s viděním sebe sama a hodnými, což znamená, že mohou bojovat s depresí nebo přinejmenším se zkoseným smyslem pro sebe.
Co je víc, život trenér Barrie Davenport tvrdí, že lidé s nízkým self-hodnota, může bojovat, aby se přijímat komplimenty a neustále se starat o to, co si ostatní lidé myslí. Mohou se stát rohožkou a během neshod neustále ustupovat nebo zůstat zticha ve skupinových rozhovorech. Tito lidé by raději mlčeli nebo „udržovali mír“, protože jim chybí sebevědomí, aby se postavili za sebe.
někteří lidé, kteří bojují s těmito pocity, ji však mohou maskovat jiným chováním. Ve skutečnosti, někteří lidé s nízkou vlastní hodnotou se skutečně izolují a vyhnou se sociálním interakcím. Když jsou konfrontováni s kritikou nebo požadavky, tito lidé mohou být ve skutečnosti defenzivní a nepřátelští. Mohou používat defenzivní řeč těla a dokonce obviňovat ostatní za jejich bolest.
bohužel se příznaky nízké vlastní hodnoty mohou stát také fyzickými příznaky, které ovlivňují schopnost člověka vykonávat činnosti každodenního života. Tito lidé mohou bojovat s nespavostí nebo chronickou únavou a také bojovat s častými bolestmi hlavy nebo jinými bolestmi v důsledku emoční zátěže nízké sebeúcty.
co způsobuje tyto pocity?
jak si dokážete představit, existuje mnoho možných příčin nízké vlastní hodnoty. Většina odborníků však souhlasí s tím, že životní zkušenosti hrají rozhodující roli ve vývoji těchto pocitů. Ve skutečnosti Psychologie dnes tvrdí, že události v raném dětství často utvářejí to, jak se vidíme, i když vyrůstáme. Způsob, jakým je někdo vychován, jakákoli šikana nebo trápení, které dostávají ve škole, a trauma z dětství často deformuje pocit sebe sama.
životní zkušenosti však nejsou jediným faktorem, který může způsobit nízkou sebeúctu. Někteří odborníci říkají, že naše genetická výbava může skutečně ovlivnit množství chemikálií zvyšujících důvěru v našem mozku. Lidé, kteří zažívají inhibici chování-nazývanou také „opatrný temperament“ -se také zdají být náchylnější k prožívání sociální úzkosti a nízké vlastní hodnoty.
nakonec se zdá, že ženy jsou náchylnější k tomuto pocitu kvůli společenským normám, roli, kterou hrají v rodičovství, a jejich obavám z vnímání.
co mohou ženy udělat pro zlepšení své sebeúcty
i když se může zdát nemožné vylézt z díry nízké vlastní hodnoty, není to úplně pravda. Pokud jste ochotni se vědomě snažit změnit své myšlení, můžete zlepšit své sebevědomí a nakonec vidět svůj život v optimističtějším světle.
v první řadě se ženy s nízkou vlastní hodnotou musí zbavit perfekcionistického myšlení. Všichni čas od času děláme chyby, jsme lidé. Pokud si můžete udělit povolení k chybám a dívat se na ně jako na příležitost k růstu místo ospravedlnění vašeho nedostatku sebelásky, skončíte v mnohem lepším duševním stavu.
kromě toho musíte opustit vnímání ostatních a jen se držet svých zbraní, když se rozhodnete. Neustálé obavy nad tím, co váš partner řekne nebo potenciál pro mámu-ostudu, které způsobí, že budete, aby se zabránilo dělat zásadní rozhodnutí bez souhlasu ostatních. Ale co když se jejich názory neshodují s tím, co opravdu chcete? Musíte přestat starat o své volby a prostě dělat to, co se cítí přímo ve vašem srdci.
nakonec musíte zastavit lidi-potěšující a říkat „ano“ všemu, abyste zlomili ty pocity nedostatečnosti. Když strávíte veškerou svou energii snahou učinit ostatní šťastnými, pošlete si zprávu ,že jste “ méně důležití.“Na konci dne musíte tento zvyk zastavit, než budete moci skutečně pracovat na posílení svých pocitů vlastní hodnoty.
