gdziekolwiek się odwrócisz, coraz więcej matek zdaje się zmagać z niską samooceną i poczuciem nieadekwatności. Czujemy, że cała nasza egzystencja kręci się wokół uszczęśliwiania innych i czujemy, że wszystko musi być doskonałe.
niskie poczucie własnej wartości nie jest jednak nowym pojęciem ani rzadkim uczuciem. W rzeczywistości szacunki pokazują, że 85 procent ludzi cierpi z powodu niskiej samooceny i poważnego braku zaufania. Ale jeśli potrafisz rozpoznać oznaki niskiej samooceny i podjąć niezbędne kroki, aby poprawić tę fałszywą percepcję, możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
jakie są oznaki niskiej samooceny?
według artykułu opublikowanego przez PsychCentral, ludzie z niską samooceną często wykazują pewne oczywiste i mniej oczywiste oznaki własnej wartości. Na przykład wielu ludzi, którzy źle o sobie myślą, może często przepraszać, zgłaszać się do pomocy we wszystkim i walczyć ze stałymi tendencjami perfekcjonistów. Chodzą również z ciągłym poczuciem wstydu, winy i smutku.
ludzie z niską samooceną zazwyczaj walczą z negatywną rozmową o sobie, a nawet mogą używać samo-deprecjonującego humoru, aby nawiązać kontakt z innymi. Nieustannie zmagają się z widzeniem siebie i godnych, co oznacza, że mogą walczyć z depresją lub przynajmniej z wypaczonym poczuciem siebie.
Co więcej, life coach Barrie Davenport twierdzi, że ludzie z niską samooceną mogą mieć trudności z akceptowaniem komplementów i nieustannie martwić się o to, co myślą inni. Mogą stać się wycieraczką i stale wycofywać się podczas nieporozumień lub pozostać cicho w rozmowach grupowych. Ci ludzie woleliby milczeć Lub „zachować pokój”, ponieważ nie mają pewności siebie, aby stanąć w ich obronie.
jednak niektórzy ludzie, którzy walczą z tymi uczuciami, mogą maskować je innymi zachowaniami. W rzeczywistości niektórzy ludzie z niską samooceną faktycznie izolują się i unikają interakcji społecznych. W obliczu krytyki lub próśb ci ludzie mogą stać się defensywni i wrogo nastawieni. Mogą używać defensywnego języka ciała, a nawet obwiniać innych za ich ból.
Niestety oznaki niskiego poczucia własnej wartości mogą również stać się objawami fizycznymi, które wpływają na zdolność osoby do wykonywania czynności codziennego życia. Osoby te mogą zmagać się z bezsennością lub chronicznym zmęczeniem, a także walczyć z częstymi bólami głowy lub innymi bólami i bólami w wyniku emocjonalnego obciążenia niską samooceną.
co powoduje te uczucia?
jak można sobie wyobrazić, istnieje wiele możliwych przyczyn niskiej samooceny. Jednak większość ekspertów zgadza się, że doświadczenia życiowe odgrywają kluczową rolę w rozwoju tych uczuć. W rzeczywistości dzisiejsza psychologia twierdzi, że Wydarzenia we wczesnym dzieciństwie często kształtują to, jak postrzegamy siebie, nawet gdy dorastamy. Sposób, w jaki ktoś jest wychowywany, zastraszanie lub męka, którą otrzymuje w szkole, a trauma z dzieciństwa często wypacza poczucie siebie.
jednak doświadczenia życiowe nie są jedynym czynnikiem, który może powodować niską samoocenę. Niektórzy eksperci twierdzą, że nasz skład genetyczny może mieć wpływ na ilość substancji chemicznych zwiększających pewność siebie w naszym mózgu. Ponadto ludzie, którzy doświadczają zahamowania behawioralnego-zwanego również „ostrożnym temperamentem” -wydają się również bardziej skłonni do odczuwania lęku społecznego i niskiej samooceny.
wreszcie, kobiety wydają się bardziej predysponowane do tego uczucia ze względu na normy społeczne, rolę, jaką odgrywają w rodzicielstwie, i ich obawy o percepcję.
co kobiety mogą zrobić, aby poprawić swoją samoocenę
chociaż może się wydawać, że nie można wyjść z dziury niskiej samooceny, nie jest to do końca prawda. Jeśli chcesz podjąć świadomy wysiłek w kierunku zmiany sposobu myślenia, możesz poprawić swoją samoocenę i ostatecznie zobaczyć swoje życie w bardziej optymistycznym świetle.
przede wszystkim kobiety z niską samooceną muszą porzucić perfekcjonistyczny sposób myślenia. Wszyscy popełniamy błędy od czasu do czasu, jesteśmy ludźmi. Jeśli możesz udzielić sobie pozwolenia na popełnianie błędów i spojrzeć na nie jako na okazję do rozwoju zamiast na usprawiedliwienie braku miłości własnej, skończysz w znacznie lepszym stanie psychicznym.
Co więcej, musisz porzucić percepcję innych i po prostu trzymać się swojej broni, gdy podejmujesz decyzję. Ciągłe martwienie się o to, co powie twój partner lub potencjał zawstydzenia mamy powoduje, że unikasz podejmowania ważnych decyzji bez zgody innych. Ale co, jeśli ich opinie nie zgadzają się z tym, czego naprawdę chcesz? Musisz przestać się martwić o swoje wybory i po prostu zrobić to, co czuje się dobrze w swoim sercu.
W końcu trzeba powstrzymać ludzi-zadowalanie się wszystkim i mówienie „tak”, aby przełamać te uczucia nieadekwatności. Kiedy spędzasz całą swoją energię, próbując uszczęśliwić innych, wysyłasz sobie wiadomość ,że jesteś ” mniej ważny.”Pod koniec dnia musisz przestać ten nawyk, zanim będziesz mógł naprawdę pracować nad zwiększeniem poczucia własnej wartości.
