Wohin man sich auch wendet, immer mehr Mütter scheinen mit geringem Selbstwertgefühl und Unzulänglichkeitsgefühlen zu kämpfen. Wir haben das Gefühl, dass sich unsere gesamte Existenz darum dreht, andere glücklich zu machen, und wir haben das Gefühl, dass alles perfekt sein muss.
Geringes Selbstwertgefühl ist jedoch kein neues Konzept oder ein seltenes Gefühl. Tatsächlich zeigen Schätzungen, dass 85 Prozent der Menschen unter einem geringen Selbstwertgefühl und einem ernsthaften Mangel an Selbstvertrauen leiden. Wenn Sie jedoch die Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls erkennen und die erforderlichen Schritte unternehmen können, um diese falsche Wahrnehmung zu verbessern, können Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern.
Was sind die Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl?
Laut einem von PsychCentral veröffentlichten Artikel zeigen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft offensichtliche und weniger offensichtliche Anzeichen von Selbstwertgefühl. Zum Beispiel können sich viele Menschen, die schlecht von sich selbst denken, häufig entschuldigen, freiwillig bei allem helfen und gegen ständige perfektionistische Tendenzen kämpfen. Sie gehen auch mit ständigen Schamgefühlen herum, Schuld, und Traurigkeit.
Einige Menschen, die diese Gefühle bekämpfen, können sie jedoch mit anderen Verhaltensweisen maskieren. Tatsächlich isolieren und vermeiden einige Menschen mit geringem Selbstwertgefühl soziale Interaktionen. Wenn sie mit Kritik oder Anfragen konfrontiert werden, können diese Personen tatsächlich defensiv und feindselig werden. Sie können defensive Körpersprache verwenden und sogar andere für ihre Schmerzen verantwortlich machen.Leider können die Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls auch zu körperlichen Symptomen werden, die sich auf die Fähigkeit einer Person auswirken, Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen. Diese Menschen können mit Schlaflosigkeit oder chronischer Müdigkeit kämpfen und auch häufige Kopfschmerzen oder andere Schmerzen als Folge der emotionalen Belastung durch geringes Selbstwertgefühl bekämpfen.
Was verursacht diese Gefühle?
Wie Sie sich vorstellen können, gibt es viele mögliche Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl. Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass Lebenserfahrungen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung dieser Gefühle spielen. Tatsächlich behauptet Psychology Today, dass Ereignisse in der frühen Kindheit oft prägen, wie wir uns selbst sehen, selbst wenn wir erwachsen werden. Die Art und Weise, wie jemand erzogen wird, jedes Mobbing oder jede Qual, die er in der Schule erhält, und ein Kindheitstrauma verzerren oft das Selbstgefühl.
Lebenserfahrungen sind jedoch nicht der einzige Faktor, der ein geringes Selbstwertgefühl verursachen kann. Einige Experten sagen, dass unser Erbgut tatsächlich die Menge an vertrauensfördernden Chemikalien in unserem Gehirn beeinflussen kann. Darüber hinaus scheinen Menschen, die unter Verhaltenshemmung leiden — auch als „vorsichtiges Temperament“ bezeichnet —, anfälliger für soziale Ängste und ein geringes Selbstwertgefühl zu sein.Schließlich scheinen Frauen aufgrund gesellschaftlicher Normen, der Rolle, die sie bei der Elternschaft spielen, und ihrer Sorgen um die Wahrnehmung eher dazu veranlagt zu sein, sich so zu fühlen.
Was Frauen tun können, um ihr Selbstwertgefühl zu verbessern
Obwohl es sich unmöglich anfühlt, aus dem Loch des geringen Selbstwertgefühls herauszuklettern, ist das nicht ganz richtig. Wenn Sie bereit sind, sich bewusst darum zu bemühen, Ihre Denkweise zu ändern, können Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern und letztendlich Ihr Leben in einem optimistischeren Licht sehen.
In erster Linie müssen Frauen mit geringem Selbstwertgefühl die perfektionistische Denkweise aufgeben. Wir alle machen von Zeit zu Zeit Fehler, wir sind Menschen. Wenn du dir die Erlaubnis geben kannst, Fehler zu machen und sie als Chance zu sehen, anstatt als Rechtfertigung für deinen Mangel an Selbstliebe zu wachsen, wirst du in einem viel besseren mentalen Zustand enden.
Darüber hinaus müssen Sie die Wahrnehmung anderer loslassen und sich bei einer Entscheidung einfach an Ihre Waffen halten. Die ständige Sorge darüber, was Ihr Partner sagen wird, oder das Potenzial für Mom-Shaming führt dazu, dass Sie keine wichtigen Entscheidungen ohne die Zustimmung anderer treffen. Aber was ist, wenn ihre Meinungen nicht mit dem übereinstimmen, was Sie wirklich wollen? Du musst aufhören, dir Sorgen über deine Entscheidungen zu machen und einfach das tun, was sich in deinem Herzen richtig anfühlt.Schließlich muss man aufhören, Menschen zu gefallen und zu allem „Ja“ zu sagen, um diese Gefühle der Unzulänglichkeit zu brechen. Wenn Sie all Ihre Energie damit verbringen, andere glücklich zu machen, Sie senden sich eine Nachricht, dass Sie „weniger wichtig“ sind.“ Am Ende des Tages müssen Sie diese Gewohnheit beenden, bevor Sie wirklich daran arbeiten können, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
