Même si nous ne voulons pas y croire, nous n’avons pas laissé d’intimidateurs dans notre enfance. Ce guide vous apprendra à gérer les intimidateurs adultes de manière mature.
Tout d’abord, réfléchissons en arrière
Prenez un moment pour vous imaginer à nouveau comme un enfant. Vous jouez sur le terrain de jeu et vous occupez joyeusement de vos propres affaires.
Soudain, vous êtes dominé par une présence familière, mais ténébreuse. À ce moment-là, votre cœur s’enfonce. Vous réalisez qui vous a approché.
Vous vous sentez impuissant. Brusquement, cette personne commence à vous utiliser comme un sac de boxe émotionnel, voire physique.
Ce scénario vous semble-t-il familier ? Pour beaucoup d’entre nous, c’est trop réel.
Signes indiquant que vous avez affaire à un intimidateur adulte
Vous pensez que les intimidateurs ne sont que des personnes avec lesquelles nous traitons lorsque nous sommes enfants et adolescents. Cependant, ce n’est tout simplement pas le cas. En fait, le Dr Phil dit que de nombreux enfants intimidés sont victimes d’intimidation à la maison – par les parents.
Voici comment identifier un intimidateur adulte:
- Ils aiment « armer » les gens pour qu’ils prennent parti pour eux ou prennent des décisions en leur faveur.
- Vous remarquerez qu’ils ciblent des individus timides et vulnérables. Vous remarquerez peut-être même que leur autre significatif a les traits d’une victime de violence psychologique.
- Ils jouent les gens victimes ou coupables.
- Les intimidateurs adultes essaieront de vous gazer.
- Très critique et/ou critique.
- Vous trouverez que cet individu badmouthing toujours les autres ou la propagation de rumeurs.
- Les intimidateurs adultes réagissent de manière excessive et sont extrêmement dramatiques – surtout s’ils se sentent méprisés.
- Ils se plaignent beaucoup. En fait, vous remarquerez qu’ils aiment tenir les autres responsables de leurs propres sentiments.
- Le signe le plus évident d’un intimidateur adulte est son comportement de contrôle. Ils veulent que tout soit « leur chemin ou l’autoroute” et si quelque chose ne va pas dans ce sens – vous verrez instantanément cet intimidateur sortir pour jouer.
Les intimidateurs ne se trouvent pas seulement sur le terrain de jeu. Ils deviennent des parents bourreaux, des collègues, des conjoints et des amis.
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Comment traiter les intimidateurs adultes
Si vous vous trouvez en compagnie malheureuse d’un intimidateur, en tant qu’adulte, voici quelques conseils pour vous protéger.
Ne réagissez pas
Minimisez vos réactions au comportement négatif de l’intimidateur. Si l’intimidateur reconnaît que ses tactiques d’intimidation vous causent de la détresse, cela ne fait qu’alimenter son désir de continuer à vous blesser. Votre langage corporel est un indicateur principal de la mesure dans laquelle vous êtes affecté par les actions d’un intimidateur. Détendez vos muscles et souriez simplement pour montrer qu’ils échouent dans leurs tentatives de gâcher votre journée.
Soyez clair et concis
Utilisez vos compétences en communication verbale pour être clair et concis. Si vous devez travailler ou vous engager avec l’intimidateur, n’évitez pas de communiquer avec eux tous ensemble. Au lieu de cela, parlez-leur normalement. Cela rendra l’intimidateur mal à l’aise d’avoir même tenté de s’en prendre à vous.
Ne le prenez pas personnel.
Ne prenez rien de ce que l’intimidateur dit à cœur. Les intimidateurs ont un étrange besoin d’infliger des dommages émotionnels aux autres afin de se réconforter. Toute poubelle négative qu’ils vous jettent ne doit PAS devenir votre fardeau. Sachez que les intimidateurs eux-mêmes sont le fardeau dans ces situations, pas vous.
Retirez-vous
Essayez de vous retirer de l’environnement toxique, si possible. Si vous êtes dans un espace de travail similaire à celui de l’intimidateur, en tant que superviseur, vous devez déménager dans une zone où l’intimidateur ne peut pas facilement vous atteindre. Dans la maison, essayez d’aller dans une autre pièce ou même de vous retirer de la maison. Emmenez-vous dans un endroit plus paisible et respirez profondément. Cela m’amène au fait suivant
Dites à Quelqu’Un qui a de l’autorité
Parlez à quelqu’un de confiance ou en autorité. Sur le lieu de travail, parlez en privé à un superviseur de l’intimidateur et faites part de vos préoccupations. Si l’intimidation se produit chez vous, essayez de parler à un autre membre de la famille ou à un ami de confiance. Il est probable que vous n’êtes pas le seul à souffrir de la toxicité.
Ne vous abaissez pas à leur niveau
Ne reflétez pas le comportement toxique de l’intimidateur. Aussi tentant que cela puisse être, trouver des aspects de l’intimidateur à choisir ne fera que lui donner plus de munitions pour la prochaine fois qu’il interagira avec vous. Si vous leur tirez des insultes, cela peut vous revenir de manière négative que vous regretterez plus tard.
Évitez les altercations physiques
Évitez tout contact physique. Si vous vous trouvez face à face avec l’intimidateur et qu’il provoque un contact physique, tenez bon et ne vous poussez pas dans une bagarre. N’oubliez pas de détendre votre corps et de montrer que vous n’avez pas peur d’eux. Ils ont probablement trop peur de vous blesser physiquement s’ils ne l’ont pas déjà fait.
Documentez les infractions
Documentez chaque infraction et conservez les enregistrements aussi longtemps que vous le pouvez. Vous pourriez avoir besoin de ces dossiers si vous devez déposer une plainte au travail ou même déposer un rapport de police si les actions de l’intimidateur deviennent émotionnellement ou physiquement préjudiciables.
Parlez
Si le pire devient pire et que vous êtes obligé de vous défendre ou que vous sentez que vous êtes en véritable danger, confrontez l’intimidateur à leurs actions. Tenez bon et restez fort. Lorsque vous le pouvez, ayez un ami de confiance ou un membre de votre famille avec vous. Vous subissez leurs abus depuis trop longtemps et vous devez leur dire qu’ils ne doivent plus jamais vous marcher dessus.
Ne vous blâmez pas
Les actions de l’intimidateur ne sont en aucun cas de votre faute. À un moment donné de leur vie, leur esprit a été conditionné à se comporter d’une manière nuisible aux autres afin de se sentir mieux dans sa peau. Aussi malheureux et triste que cela soit, leur abus n’est rien de vos actes répréhensibles. Comprenez que vous êtes la personne la plus importante pour éviter la négativité et les conflits supplémentaires.