oriunde te întorci, tot mai multe mame par să se lupte cu o valoare de sine scăzută și sentimente de inadecvare. Simțim că întreaga noastră existență se învârte în jurul a-i face pe ceilalți fericiți și simțim că totul trebuie să fie perfect.

stima de sine scazuta nu este un concept nou sau un sentiment rar, totusi. De fapt, estimările arată că 85% dintre oameni suferă de o stimă de sine scăzută și o lipsă serioasă de încredere. Dar dacă puteți recunoaște semnele unei valori scăzute de sine și puteți lua măsurile necesare pentru a îmbunătăți această percepție falsă, vă puteți îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.

care sunt semnele de auto-valoare scăzută?

potrivit unui articol publicat de PsychCentral, persoanele cu valoare de sine scăzută prezintă adesea unele semne evidente și mai puțin evidente ale valorii de sine. De exemplu, mulți oameni care se gândesc prost la ei înșiși își pot cere scuze frecvent, se pot oferi voluntari pentru a ajuta la toate și pot lupta împotriva tendințelor perfecționiste constante. De asemenea, se plimbă cu sentimente constante de rușine, vinovăție și tristețe.

persoanele cu valoare de sine scăzută se luptă de obicei cu vorbirea de sine negativă și pot chiar să folosească umorul auto-depreciant pentru a se conecta cu ceilalți. Ei se luptă constant cu a se vedea pe ei înșiși și demni, ceea ce înseamnă că pot lupta cu depresia sau cel puțin cu un sentiment de sine înclinat.mai mult, antrenorul de viață Barrie Davenport susține că persoanele cu o valoare de sine scăzută se pot lupta să accepte complimente și să se îngrijoreze constant de ceea ce cred ceilalți. Ele pot deveni o rogojină și în mod constant înapoi în jos în timpul dezacordurilor sau să rămână liniștit în conversații de grup. Acești oameni ar prefera să rămână tăcuți sau „să păstreze pacea” pentru că le lipsește încrederea de a se ridica pentru ei înșiși.cu toate acestea, unii oameni care se luptă cu aceste sentimente îl pot masca cu alte comportamente. De fapt, unii oameni cu valoare de sine scăzută vor izola și vor evita interacțiunile sociale. Atunci când se confruntă cu critici sau cereri, acești oameni pot deveni de fapt defensivi și ostili. Ei pot folosi limbajul corpului defensiv și chiar dau vina pe alții pentru durerea lor.

Din păcate, semnele de auto-valoare scăzută pot deveni, de asemenea, simptome fizice care influențează capacitatea unei persoane de a desfășura activități de zi cu zi. Aceste persoane pot lupta cu insomnie sau oboseala cronica si, de asemenea, lupta dureri de cap frecvente sau alte dureri ca urmare a sarcinii emotionale de stima de sine scazuta.

ce cauzează aceste sentimente?

după cum s-ar putea imagina, există multe cauze posibile de auto-valoare scăzută. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că experiențele de viață joacă un rol critic în dezvoltarea acestor sentimente. De fapt, psihologia de astăzi susține că evenimentele din copilăria timpurie modelează adesea modul în care ne vedem pe noi înșine chiar și pe măsură ce creștem. Modul în care cineva este crescut, orice agresiune sau chin pe care îl primește la școală și trauma din copilărie deformează adesea sentimentul de sine.cu toate acestea, experiențele de viață nu sunt singurul factor care poate provoca o stimă de sine scăzută. Unii experți spun că machiajul nostru genetic poate afecta de fapt cantitatea de substanțe chimice care stimulează încrederea în creierul nostru. Mai mult, persoanele care se confruntă cu inhibiție comportamentală — numită și „temperament prudent” — par, de asemenea, mai predispuse să experimenteze anxietate socială și valoare de sine scăzută.

în cele din urmă, femeile par mai predispuse să se simtă în acest fel din cauza normelor societale, a rolului pe care îl joacă în părinți și a îngrijorărilor lor asupra percepției.

ce pot face femeile pentru a-și îmbunătăți stima de sine

deși s-ar putea simți imposibil să ieși din gaura valorii de sine scăzute, acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă sunteți dispus să faceți un efort conștient pentru a vă schimba mentalitatea, vă puteți îmbunătăți stima de sine și, în cele din urmă, vă puteți vedea viața într-o lumină mai optimistă.

în primul rând, femeile cu valoare de sine scăzută trebuie să renunțe la mentalitatea perfecționistă. Cu toții facem greșeli din când în când; suntem oameni. Dacă vă puteți acorda permisiunea de a face greșeli și de a le privi ca pe o oportunitate de a crește în loc de o justificare pentru lipsa de iubire de sine, veți ajunge într-o stare mentală mult mai bună.

Mai mult, trebuie să renunți la percepția celorlalți și să rămâi la armele tale atunci când iei o decizie. Îngrijorarea constantă cu privire la ceea ce va spune partenerul dvs. sau potențialul de rușine al mamei vă determină să evitați luarea unor decizii majore fără aprobarea altora. Dar dacă opiniile lor nu se aliniază cu ceea ce vrei cu adevărat? Trebuie să renunțe îngrijorătoare peste alegerile tale și doar face ceea ce se simte bine în inima ta.

în cele din urmă, trebuie să oprești mulțumirea oamenilor și să spui „da” tuturor pentru a rupe acele sentimente de inadecvare. Când îți petreci toată energia încercând să-i faci pe ceilalți fericiți, îți trimiți un mesaj că ești „mai puțin important.”La sfârșitul zilei, trebuie să opriți acest obicei înainte de a putea lucra cu adevărat la stimularea sentimentelor de auto-valoare.